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這款植物油降血壓又防腸癌 專家曝6大好處 2類人不宜

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亞麻仁籽油應避免高溫烹調，可與沙拉等食物一起食用。（示意圖，Shutterstock／達志）

吃好油可保護心血管，營養師黃靖淳指，亞麻仁籽油富含Omega-3、Omega-6脂肪酸等營養素，有助降血壓與減少罹患大腸癌風險，不過，此油不耐高溫，不宜用於熱炒，且富含膳食纖維，可能使糞便體積變大，不適合腸胃堵塞者食用，另因具抗凝血性質，若與抗凝血藥物合併服用，可能增加出血風險。

黃靖淳在網站PO文指出，亞麻仁是亞麻植物的種子，含有Omega-3、Omega-6脂肪酸、膳食纖維、維生素E等營養素，適用食用具有下列6項好處。

■心血管健康：亞麻仁中含有豐富的ALA，能降低血液中的三酸甘油脂，改善血脂概況、降低心臟病風險，特別是Omega-3和Omega-6，有助於降低血壓。

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■抗炎和免疫支持：亞麻仁中的脂肪酸有抗炎作用，有助於維持身體的免疫平衡，減少慢性發炎的風險。

■皮膚健康：Omega-3和Omega-6是細胞膜的組成部分，有助於保持皮膚的結構和彈性，減少皮膚乾燥和發炎。

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■腦部功能：亞麻仁中的ALA對大腦和神經系統有正面影響，有助於維持正常的腦部功能，包括記憶和學習。

■腸道健康：亞麻仁中含有豐富的膳食纖維，可溶性與不可溶性的都有，有助於促進腸道健康，減少便秘產生，降低大腸癌風險。

■抗氧化保護：亞麻仁中的維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基損害，減緩細胞老化的過程。

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黃靖淳指，亞麻仁油的發煙點約在165°C左右，相對較低。因此，使用亞麻仁應避免高溫烹調或是過長時間烹調，可與沙拉一起食用，通常每餐1-2茶匙即可。

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黃靖淳指，亞麻仁籽雖有許多好處，但腸胃阻塞或發炎的患者，應該要避免吃亞麻仁籽，因爲它豐富的膳食纖維，會讓糞便體積變大，反而讓腸道里塞車的情況更嚴重。另亞麻仁籽具抗凝血性質，可能影響血液的凝血功能，與抗凝血藥物一同使用可能增加出血風險。因此，對於正在服用這類藥物的人，使用前應先詢問專業人員是否可以使用。

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「萬壽果」顧心臟又防癌 食用3點要注意

木瓜富含多種營養成分，有助提升好的膽固醇，從而降低心臟病風險；還對於預防癌症，能發揮正面影響。（示意圖：shutterstock／達志）

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談及4月代表性水果，農業部指出，非木瓜莫屬，其富含多種營養成分，有助提升好的膽固醇，從而降低心臟病風險；另對於預防癌症、延緩腫瘤生長，亦能發揮正面影響，因此有「萬壽果」的美名。但要注意的是，孕期女性不宜食用果皮呈綠色的青木瓜，有早產或流產的風險；以及若攝取過多木瓜，其中的胡蘿蔔素會導致皮膚色素沉澱變黃；還有鉀含量也較高，腎臟功能不好者要小心吃。

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農業部於粉專發文表示，每年4～11月爲木瓜盛產期，此時吃正當令。並提到，木瓜富含維生素A、B1、B2、C，以及多種礦物質，如鐵、鈣、鉀等，亦有蛋白質、木瓜酵素、纖維質及有機酸等，營養成分相當豐富，因此有「萬壽果」的美稱。

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根據臺灣癌症基金會網站資料顯示，木瓜中的抗氧化成分可幫助提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL），也就是俗稱的好膽固醇，進而降低心臟病的風險；所含茄紅素、β-胡蘿蔔素，可降低許多器官發生癌症的風險及延緩腫瘤生長，最主要原因是具有優秀抗氧化能力，能降低自由基造成的氧化傷害與發炎反應。

然而，即便木瓜有如此多好處，營養師李婉萍提醒，懷孕期間不宜食用果皮呈青綠色的木瓜，當中所含有的高濃度乳膠，可能會引發類似催產素和前列腺素的作用，導致流產或早產，像是泰式料理中的「涼拌青木瓜絲」，用的就是還沒成熟的木瓜。但乳膠含量會隨着成熟度逐漸減少，若正常食用已成熟的木瓜則是安全的。

李婉萍接着說，若攝取過多木瓜，當中的胡蘿蔔素會導致皮膚色素沉澱變黃，但只要停吃一陣子，膚色就會漸漸恢復正常。

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另外，營養師高敏敏曾提到，木瓜算是高鉀水果，每100公克鉀含量爲186毫克，並不適用於腎臟病患者、身體狀況需要限鉀者，飲食策略必須與醫生討論，以免造成腎臟負擔。

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奇異果是許多人喜歡的水果之一，除了常見的綠色、黃色外，其實還有「紅色」奇異果存在。（示意圖：shutterstock／達志）

奇異果是許多人喜歡的水果之一，除了常見的綠色、黃色外，其實還有「紅色」奇異果存在。對此，營養師孫語霙指出，紅奇異果是近年培育出的新品種，含高量花青素，對於眼睛常酸澀、養顏美容及預防癌症等，都能發揮正面影響。此外，她還提到，綠色奇異果富含纖維，有助於改善便秘；黃色奇異果則富含維生素C，能提升免疫力，可視個人需求選擇。

營養師孫語霙在個人粉專發文表示，奇異果種類可分成3種，分別是綠色、黃色及紅色，各有不同的營養功效，整理如下：

1、綠奇異果：富含膳食纖維、奇異果酵素，非常有益於消化系統，最適合無肉不歡、容易脹氣、排便不順者食用。

2、黃奇異果：維生素C含量高，亦富含維生素E、葉酸，一天1顆就能提升免疫力、維持年輕的身體與皮膚狀態，對於經常感冒、想美白淡斑或備孕女性，不妨多多攝取。

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3、寶石紅奇異果：是近年培育出的新品種，除了上述營養素外，還富含花青素，對於改善眼睛酸澀、養顏美容、預防癌症等，都有很大的幫助。

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孫語霙進一步提到，奇異果屬於低GI食物，對血糖影響較其它水果小，因此，一、二型糖尿病及妊娠高血糖者，可作爲每日水果清單，一餐1顆、一天不超過2顆屬於安全範圍。

另外，許多人爲預防運動後抽筋會吃香蕉，孫語霙說，其實吃奇異果也有相同效果，豐富的鉀離子能有效維持體液及電解平衡，因此運動後來顆奇異果很不錯；亦可以強化腸道微生物，改善腸胃舒適度，並增加大腦情緒功能。

而買回來的奇異果該如何保存久一點？孫語霙建議，可以將其放在冰箱冷藏，若想要趕快享用，就把它放在室溫中，並且和蘋果、香蕉、橘子（擇一）放一起，沒多久就會變熟；如不小心一口氣催太熟，也不用急着丟掉，可以去皮後冷凍保存，之後打成冰沙，營養一樣好。

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玉山醫療隊高山醫療臨牀分析 獲國際醫學期刊收錄刊登

竹山秀傳醫院玉山醫療隊將玉山高山症的臨牀資料整理分析成論文，獲得SCI等級的國際期刊 《Journal of the Formosan Medical Association》刊登，再創嶄新里程碑。（楊靜茹攝）

竹山秀傳醫院玉山醫療隊假日駐守全臺海拔最高的排雲醫療站守護山友，去年獲臺灣醫療界最高榮譽「團體醫療奉獻獎」，近期將玉山高山症的臨牀資料整理分析成論文，獲得SCI等級的國際期刊 《Journal of the Formosan Medical Association》收錄刊登，再創一個嶄新的里程碑。

玉山海拔3952公尺是東北亞第一高峰，由於高山氣候變化多端，山友發生意外或身體不適時，因山高路遙，救援困難，竹山秀傳醫院2004年起與玉山國家公園管理處推動高山醫療，每個週末醫護人員揹着沉重的裝備上山進駐排雲醫療站。

玉山醫療隊隊長、竹秀醫院院長莊碧焜指出，醫療隊以5人爲1組，成員包括醫師、護理師及助理，每逢假日就上山駐守在海拔3402公尺的排雲醫療站，也是臺灣最高的醫療據點，20年來不間斷地完成一次又一次守護山友的任務，近期把累積的玉山高山症臨牀資料，整理成有用的醫療資訊。

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玉山醫療隊隊長、竹秀醫院院長莊碧焜在海拔3402公尺的排雲醫療站，守護山友健康。（竹山秀傳醫院提供／楊靜茹南投傳真）

莊碧焜和副院長沈德羣根據2018年至2019年間排雲醫療站的醫療記錄，聯手撰寫成論文《玉山高山症的現況：從實際醫療層面獲得的結果》，臨牀資料顯示入住排雲山莊山友約15％、1021人接受醫療服務，其中6成因高海拔之低氣壓引發高山症，又有6成症狀較嚴重，需要藥物或氧氣治療，該論文刊登在國際期刊 《Journal of the Formosan Medical Association》 。

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玉山醫療隊以攜帶型加壓艙（PAC），讓病患恢復血氧量，緩解高山症症狀。（竹山秀傳醫院提供／楊靜茹南投傳真）

沈德羣說，玉山醫療隊的臨牀資料非常寶貴，大致瞭解山友在玉山發生高山症的頻率、症狀和嚴重程度，又以40歲以下年輕人、60歲以上長者高山症風險增加2至3倍；過去3個月內無攀登3000公尺以上高山經驗或首次攀登高山者較易發生高山症；若服用預防性藥物者發生高山症風險較未服用藥物者高，但服用藥物者發生高山症的症狀較輕微。

玉管處副處長邦卡兒‧海放南表示，據統計玉山園區2023年山難達64件、84人，造成8死，其中高山症18件佔最大宗，現在週六、週日都有醫護駐診，對山友而言是一大福音，建議山友登玉山前可先到海拔2500公尺以上山區做高度適應，讓身體適應高海拔環境，登山時調整步伐與呼吸緩慢爬升，防止高山症不適。

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玉管處副處長邦卡兒‧海放南認爲，玉山醫療隊假日派醫護進駐排雲山莊，對山友而言是一大福音。（楊靜茹攝）

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美軍通報：擊落15架

據路透社3月9日報道，美國中央司令部稱，9日凌晨，美國海軍軍艦和飛機在紅海地區擊落了也門胡塞武裝發射的15架無人機。

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美國中央司令部在社交平臺X上說，胡塞武裝在9日凌晨4點至6點30分間向紅海和亞丁灣發動大規模襲擊，美國軍方對此作出迴應。

該司令部說，這些無人機被認爲“對該地區商船、美國海軍和聯軍艦船構成了迫在眉睫的威脅”。

另據德新社報道，美軍8日對也門胡塞武裝發動了打擊。

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美國中央司令部9日上午在社交平臺X上發表聲明說，美軍的打擊目標是胡塞武裝的兩枚車載反艦導彈，行動時間是當地時間8日上午9點50分左右。

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美軍的聲明還說，胡塞武裝8日下午還從也門向亞丁灣的新加坡籍貨輪“財富”號發射了兩枚反艦導彈。不過，導彈沒有擊中目標，沒有人員傷亡或財產損失報告。

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來源：參考消息

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臺大提出全球第一個治療幼童全身型紅斑性狼瘡最佳治療方式，相較於傳統在急性期、復發期才用藥，臺大醫院團找到使用生物製劑單株抗體的最佳時間點，將用藥時機「提早」到在幼年型紅斑性狼瘡稍有活性時，就進行「維持性治療」，半年施打一次，結果可有效減少類固醇使用量及住院、復發甚至洗腎的機率。

全身性紅斑性狼瘡（SLE）屬於人體自體免疫性疾病的一種，患者的免疫系統無法區分自己的身體或外來侵入物，在敵我不分的情況下，最終破壞患者的身體，症狀因人而異，發生處多爲皮膚、關節、中樞神經系統，或腎臟等器官，由於是B細胞過度活化產生自體抗體攻擊器官，長期慢性發炎容易導致多重器官系統的破壞。

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好發於育齡期的女性，約14歲至44歲，男女比例約爲1：10，發病的原因均與基因和環境有關，宜中又以年紀輕的病人症狀較爲嚴重。

臺大醫院兒童醫院院長李旺祚表示，幼年型紅斑性狼瘡在風溼免疫科是很難診治的疾病，由於臺大收治全臺較多重症病例，進一步發現，只要改變治療時間點，就能得到很好的治療結果。

由臺大醫院小兒部及臨牀醫學研究所教授江伯倫所帶領的研究團隊，成員包括林庭瑋醫師以及胡雅喬醫師，近期發表「使用Rituximab作爲幼年型紅斑性狼瘡病人之有效輔助治療」論文研究，依照過往兒童狼瘡病例的研究整理，再加上40名兒童及青少年患者輔助使用利妥昔單抗，與53名從未使用過生物製劑單抗的患者的比較結果。

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發現患者若使用傳統的治療外再輔助使用利妥昔單抗，可維持病情的穩定程度，包括SLE疾病活動指數可以從原來的8，在兩年的時間中降至4。

林庭瑋指出，生物製劑單株抗體的作用機轉，會與在B淋巴球上的CD20抗原結合，啓動免疫反應，以調控B淋巴球凋亡，且生物製劑單株抗體在人體內的生物活性長達半年。追蹤就發現，這40名病童，有9成的病人可以幾乎或達到疾病控制，有助於維持症狀不至劇烈惡化，減少復發和發展成慢性腎衰竭的機會，且越早期使用，越有機會達到疾病控制。

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更重要的是，江伯倫強調，這樣的使用方式，可降低其他藥物的使用量，尤其是類固醇這類會導致較高副作用的抗風溼藥物，因爲，皮質類固醇常讓患者面臨非常嚴重的副作用，包括影響兒童生長、皮紋、痤瘡、高血糖、高血壓、白內障、缺血性壞死和骨質疏鬆症等。同時可以減少住院、復發及慢性腎衰竭、洗腎的機率。臺大是全球第一個提出這種治療方式。

江伯倫說，新的治療方式主要是時間點的改變，過去生物製劑單株抗體只被用於急性期、復發期的治療，但臺大醫療團隊則是用於預防，且只需要半年打一次，支出減少很多，希望研究成果能讓其他醫院也可以開始採用這種方式，不過，目前並沒有健保給付，一次藥費約新臺幣3.9萬元，也希望健保有機會醫藥的補助。

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2024年2月29日新北市／醫師吳東琰說明，最常見爲右上腹痛（膽絞痛），常併發急、慢性膽囊炎，嚴重可能造成膽道阻塞、胰臟炎甚至進展爲膽囊癌。（新北市三峽恩主公醫院提供／劉瑋晴新北傳真）

2024年2月29日新北市／新北九旬老翁年後開始右上腹及上腹疼痛，原以爲是過年大魚大肉吃壞肚子，經醫院檢查發現膽囊腫脹且有結石。（新北市三峽恩主公醫院提供／劉瑋晴新北傳真）

新北九旬老翁年後開始右上腹及上腹疼痛，原以爲是過年大魚大肉吃壞肚子，沒想到數週後疼痛不減反增，因此至醫院急診尋求協助。經血液檢查、腹部電腦斷層及超音波檢查後，發現膽囊腫脹且有結石，恩主公醫院一般外科醫師吳東琰表示，老翁膽囊內有大量的膽固醇結石，考量老翁年邁，安排其接受腹腔鏡膽囊切除手術，切除膽囊降低產生併發症的可能。

膽結石的併發症可大可小，醫師吳東琰說明，最常見爲右上腹痛（膽絞痛），常併發急、慢性膽囊炎，嚴重可能造成膽道阻塞、胰臟炎甚至進展爲膽囊癌，目前全球醫學認爲無症狀的膽結石不需要治療，觀察及調整生活型態即可，而有症狀的膽結石則建議進行膽囊切除手術。

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許多病人會擔心膽囊切除後生理機能受影響，醫師吳東琰表示，其實大部分接受膽囊切除手術的病人，術前和術後的生理機能並沒有明顯變化，不過消化脂肪的能力會變弱，所以部分病人會出現消化不良、腹瀉以及腹脹的情況，這時建議先少量多餐、少油，並漸進式調整飲食，讓身體適應膽囊切除後脂肪消化不良的情況。

醫師吳東琰表示，膽結石的高風險族羣除了高膽固醇高油脂飲食者、年紀大於四十歲、女性、孕婦、肥胖者、迅速減重者之外，基因也可能是影響因素。因此呼籲民衆，除了多喝水、調整飲食，儘量避免吃精緻食物外，多運動、少久坐也是預防膽結石的方法之一，也建議有膽結石病史的民衆應更加註意，切勿暴飲暴食或三餐不定時，以免膽結石反覆復發，提高罹患膽囊癌的風險。

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太少愛愛GG會變小 醫示警：進入休眠模式就慘了

許多男性在意小弟弟的尺吋。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多男性在意小弟弟的尺吋，泌尿科醫師邵鬱鏵指出，變老退化、過度肥胖、不良生活習慣與太少使用，都可能使小弟弟變小，其中，太少使用更可能讓小弟弟進入「休眠模式」。

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邵鬱鏵在臉書粉專PO文指出，陰莖變小是許多男性非常在意的狀況，其實許多因素，都會使得小弟弟變得不大尋常，以下是4個可能讓陰莖變小的原因。

■變老退化：隨着年歲漸長，小弟弟可能也會有點懶洋洋，不再像年輕時那麼有活力，別忘了保持適當運動，讓小弟弟維持青春活力。

■過度肥胖：小弟弟其實也害怕身材走樣，一旦有了多餘的脂肪包裹，它可能有不好意思露臉了，記得多吃高營養、低熱量的食物，維持它的身材，小弟弟才能更長久地維持昂首挺胸的英姿。

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■不良生活習慣：小弟弟最討厭的就是不良習慣了，像是抽菸上癮、飲酒過量，要戒掉壞習慣，才能讓小弟弟保持健康狀態。

■太少使用：你的小弟弟也是沙發馬鈴薯嗎？使用次數太少的話，可能會讓它進入休眠模式，記得找些機會派它上場。

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邵鬱鏵指出，男性如果有上述情況，請多加留意，纔不會衍伸出小弟弟縮水的困擾。

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6旬男子解黑便、胸腹部疼痛 醫：已是食道癌第二期

洪吉來主任提醒預防食道癌，務必戒菸酒、多吃蔬菜水果。（大千醫院提供／李京升苗栗傳真）

經胸腔外科醫師手術後，邱先生順利恢復。（大千醫院提供／李京升苗栗傳真）

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邱先生經胃鏡檢查，發現有惡性腫瘤(紅圈處)，確診爲食道癌。（大千醫院提供／李京升苗栗傳真）

苗栗65歲邱姓男子本身有喝酒的習慣，一日因解黑便、胸部及腹部有輕微疼痛而到急診就醫。在接受胃鏡檢查時發現胃的下端有腫瘤，切片檢查爲惡性腫瘤，經電腦斷層及正子造影檢查後，確診爲食道癌第二期，立即安排胸腔外科醫師進行手術切除，術後順利恢復，持續門診追蹤、狀況良好。

大千綜合醫院肝膽腸胃科主任洪吉來表示，食道癌好發於50到70歲的男性，發生的原因與抽菸、喝酒、常吃含亞硝胺的食物、過熱的飲食、及食道曾受腐蝕傷害有關。

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由於食道癌初期沒有明顯的症狀，多數病人都是因出現吞嚥困難、吃不下、體重減輕、胸部或上腹部疼痛、消化道出血解黑便、或慢性咳嗽等症狀時才發現。

洪吉來表示，早期的食道癌可手術治療切除腫瘤，若腫瘤是位在表淺的食道黏膜層，可接受內視鏡手術切除即可；若腫瘤侵犯至食道黏膜下層或更深的位置，則必須以開胸手術切除腫瘤及食道重建。晚期的食道癌治療則會建議以手術搭配放射及化學治療，來提高疾病控制率與存活率。

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想要預防食道癌發生，洪吉來主任建議，務必戒菸、戒酒、戒檳榔，避免吃含亞硝胺像是醃漬、煙燻或過熱的食物，同時多吃蔬菜、水果等富含維他命C的食物，來降低食道癌的發生率。

由於食道癌不易早期發現，多數食道癌病人發現時已是晚期，造成在治療後的預後不佳。因此若有感覺吞嚥異常且超過兩週仍未改善，務必要儘快就醫檢查，才能釐清病因、正確治療。

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4坐姿超「傷筋損骨」看似放鬆卻恐害骨盆、椎間盤完蛋
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盤腿坐時往往會讓上身處於前傾，長時間下來容易雙腳麻痛、椎間盤突出。（示意圖，Shutterstock／達志）

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過年闔家團圓，冷冷的天氣，窩在客廳沙發裡，蓋上暖呼呼的毛毯，看電視追劇最愜意，但骨科醫師提醒，有些坐姿看起來很舒適，卻可能讓人越坐越累，一不小心還會讓頸部和脊椎受傷，導致腰痠背痛，甚至是骨盆歪斜、椎間盤突出。

亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專PO文指出，除了大家所熟知的久坐會對關節產生負面影響，而有些坐姿看似舒服，實質超級「傷筋損骨」的，以下爲4種一定要避免的NG姿勢。

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■翹二郎腿：翹腳的動作會讓一隻腳長時間承受壓力，使身體處於不平衡狀態，近而導致神經壓迫。不僅可能造成腰痠背痛，長期下來更會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，甚至影響血液循環等問題。

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■斜躺坐：有些人喜歡側身半躺並把腳放到沙發上，這樣的姿勢會使腰椎與頸椎懸空，或是不正常的彎曲凹陷，將全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成過度壓力，導致肌肉韌帶受傷或椎間盤突出的情況。

■趴躺姿勢：誰不是喜歡趴在牀上滑手機呢？但趴躺的姿勢主要是使用頸椎及背部肌肉出力，並且將全身力量都壓在脊椎上，長期下來手麻手痛、脖子僵硬及肩頸僵硬的問題也就會一一浮現。

■盤腿坐：最後就是大家一定都有做過的「盤腿坐」啦，由於盤腿坐時往往會讓上身處於前傾、駝背的姿勢，對髖關節與膝蓋軟骨產生壓迫，同時將全身壓力集中在下背及腰椎，長時間下來就會出現雙腳麻痛、椎間盤突出等問題。

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